Programa
visa a prevenir doenças decorrentes do estresse
Criar uma cultura de cuidado
emocional, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias,
instituições e comunidades em geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco,
que visa a alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população
a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade,
depressão e pânico.
O Instituto Nacional do
Seguro Social (INSS) lembra que também entram no rol transtornos de humor,
esquizofrenia e transtorno bipolar que, muitas vezes, fazem com que as pessoas
se tornem impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer suas
funções laborais. A concessão de benefícios, no entanto, está sujeita a
critérios específicos.
O benefício por incapacidade
temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão
temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental. Já o
benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é
concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de
doença mental.
Para solicitar o benefício
ao INSS, é preciso agendar a perícia médica no aplicativo, no site ou pelo
telefone 135. No dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos
(atestados, relatórios, exames) e documentos pessoais. É importante ressaltar
que o perito médico é quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao
benefício.
Caso o benefício seja
concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão de começa a receber na
agência bancária em que o INSS depositar o valor. Após receber o primeiro
pagamento, o beneficiário pode alterar a agência bancária de recebimento.
Cuidados
com a saúde mental
O INSS destaca que um dos
primeiros passos para cuidar da saúde mental é ter cautela com as expectativas.
É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas
divididas em etapas. Também não é necessário esperar uma época específica, como
dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.
“Criar metas que impliquem
mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem
considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las
inatingíveis, gerando frustração e, consequentemente sofrimento emocional”.
O instituto alerta ainda que
ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época do ano pode dificultar o
reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O
ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com
generosidade e auto-acolhimento”.
“É natural que os
acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades
mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades,
habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se
necessário, ‘reprogramar a rota’”.
Outra boa estratégia é
manter consciência sobre os sentimentos. “Identificar as emoções é fundamental
para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de
comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as
emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de
forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas”.
“Dê atenção ao momento
presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão
acontecer é grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas
ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências
atuais.”
