FELICIDADE: substantivo feminino que significa qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar.

A felicidade é um estado de consciência e satisfação que podemos viver sempre ou não.

Segundo a Psicologia Positiva, a Felicidade pode ser criada para que você a tenha sempre a mão, como algo que depende mais de você do que dos fatores externos. Nesse artigo você vai entender como!

Ao longo do século XX, a Psicologia estudou as patologias emocionais, focando nos fatores que adoecem as pessoas. Hoje, há conhecimento para diagnosticar e tratar os mais diversos transtornos mentais. Porém, vertentes humanistas da Psicologia perceberam uma lacuna no tratamento psicológico por volta dos anos 90: faltava estudar o que traz bem-estar e felicidade às pessoas.

Assim, Martin Seligman, então presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) descobriu os melhores aspectos das pessoas, estudando cientificamente o que as tornam mais felizes. Dessa forma, nasceu a Psicologia Positiva, que foca nos motivos que fazem nossas vidas valerem a pena.

Seligman, considerado Pai da Psicologia Positiva, diz que “Precisamos olhar para o que dá certo com as pessoas”. Afirma ainda que podemos cultivar a felicidade usando os traços e qualidades que já possuímos, como bondade, criatividade, gratidão, bom-humor, otimismo e generosidade.

Entre seus títulos mais conhecidos está o livro “Felicidade Autêntica”, que mostra como aplicar a Psicologia Positiva no dia a dia.

A Psicologia Positiva não ignora a dor ou os traumas, mas foca em aspectos positivos e fortalecedores para criar nossos estados emocionais.

Ter uma visão mais alinhada com a teoria da Psicologia Positiva nos torna mais saudáveis. Podemos iniciar mudando as perguntas que fazemos a nós mesmos. Em vez de focar na sua queixa, no problema ou no que está errado, você pode se perguntar: “O que eu sei fazer bem? O que está funcionando hoje em minha vida? Quais são as minhas qualidades?”.

Focar no que vai mal e no que não funciona faz com que fiquemos presos aos aspectos negativos das nossas vidas, o que ativa áreas do cérebro que nos irritam ou deprimem. Já quando redirecionamos o nosso olhar para o que vai bem, despertamos maior capacidade de superar os obstáculos.

Mas, como tudo na vida, precisamos nos empenhar para manter uma atitude positiva, treinando diariamente nosso olhar. Nossas sinapses neurais “estão viciadas” na dor, no estresse e no vitimismo. A boa notícia é a capacidade de transformação do nosso cérebro através do que chamamos de neuroplasticidade. Ou seja, mudando nossas atitudes e pensamentos podemos criar novas sinapses e, portanto, um pensar e sentir mais saudáveis.

DICAS:

Comece mudando o seu olhar, repare nos detalhes do seu dia a dia, os encontros, conquistas e descobertas aparentemente pequenas, que lhe trazem felicidade, esperança e bem-estar.

Um dos exercícios mais indicados nos estudos da Psicologia Positiva é o Diário da Gratidão, no qual você deve anotar ao menos três coisas pelas quais você sentiu gratidão no seu dia.

Pratique a atenção plena, seja fazendo as coisas do dia a dia com foco total, seja tirando um tempo do seu dia para meditar ou praticar mindfulness.

Permita-se ser humano: não se cobre tanto ao errar e se recomece quantas vezes for necessário, fazendo melhor do que anteriormente.

Vamos começar a criar a sua Felicidade?