À medida que a idade avança e os processos de desgaste evoluem, as pessoas percebem que não conseguem mais praticar com tranquilidade e eficiência os exercícios que praticaram durante a vida inteira sem se machucar com frequência ou até mesmo correr riscos.

Muitas vezes, o simples ato de sentar e levantar do chão pode se tornar muito difícil ou até mesmo impossível para muitas pessoas.

O setor de musculação aponta-se como o setor mais importante de uma academia, principalmente no que se diz respeito, em particular, aos idosos. Em muitas situações, a musculação é a única e segura forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente .

Além disso, os exercícios de musculação são apontados como os “mais-que-tudo” para pessoas idosas, como apontam vários estudos. Eles são os que mais fortalecem os ossos e músculos, e protegem as articulações, vitalizam os tendões sem traumas e contribuem para o controle de dores crônicas.

E também melhora a aptidão física para as atividades da vida diária, como por exemplo: caminhar, subir escadas, carregar objetos; isso sem mencionar que contribuem com a prevenção às quedas, algo a que todos devemos nos atentar quanto aos idosos.

A frequência ideal de treinamento para iniciantes é de 02 a 03 dias por semana, com treinamento completo para o corpo todo. É claro que devemos analisar volume e intensidade, mas isso pode estar sendo analisado com seu médico e personal trainer.

Hoje existem muitos estudos para as variações de treinamentos de musculação mais indicados para idosos, com amplitudes de movimentos, cargas, mobilidades, tempo de descanso, sempre com os objetivos de trabalhar com o treinamento resistido às articulações que já tiverem um início de fragilidades. (Fonte: J.M.S.)