Os obesos e os idosos têm muitas dificuldades para praticar atividades aeróbicas e muitas vezes esse esforço gera desconforto e dores nas articulações. A musculação pode ser uma alternativa para sair do sedentarismo e ajudá-los a dar uma grande iniciativa.

O obeso, assim como também o idoso, tem dificuldade para fazer exercícios, normalmente eles têm muito cansaço, tem dores articulares nos joelhos e na coluna por sobrecarga, e por aí vai, então eles têm muita dificuldade para fazer exercícios aeróbicos, por exemplo. Uma simples caminhada pode ser muito pesada e exaustiva para eles, principalmente se o local escolhido para sua atividade for inadequado, a exemplo de locais com subidas ou até descidas muito fortes, ou até mesmo terrenos muito acidentados, ou seja, com buracos e imperfeições que podem causar riscos como quedas.

É por essa situação que o indivíduo com sobrepeso e obesidade sofre com sobrecarga nas articulações. E na musculação eles conseguem fazer os exercícios muito confortavelmente e um grande benefício para os obesos é que fazendo musculação (bem feita), diga-se de passagem, pode, sim, aumentar a massa muscular e todos sabemos que construir músculos melhora também o metabolismo basal ou metabolismo de repouso, que são as calorias que nós gastamos para manter a vida.

Quando a pessoa constrói músculos ela passa a gastar mais calorias parado, mesmo quando não está fazendo exercícios. Claro que minha explicação acima é apenas para ter uma ideia de como funciona nosso metabolismo, pois se eu for fazer uma explicação mais detalhada muitos que não são da área da Saúde podem ter dificuldades em entender, porém acrescento e afirmo que os últimos estudos apontam para o que estou afirmando.

Voltando ao assunto, não quero levantar apenas a bandeira da musculação, porém os estudos demonstram que uma musculação bem feita pode, assim como já falamos, melhorar nossa massa muscular e, consequentemente, poderemos a curto-médio prazo associar os exercícios aeróbicos para complementar nossa saúde, músculo esquelética e cardiovascular, além do desejo individual de cada pessoa em praticar seus exercícios, como caminhada, futebol, tênis, entre outros de sua preferência.

A dica que deixo hoje é a seguinte, quando procurarem um profissional de educação física procure saber de suas especialidades, em que ele se especializou, para poder ajudá-los com coerência e profissionalismo, pois idosos e obesos geralmente possuem algumas particularidades, como: diabetes, pressão alta, dores articulares, até mesmo algumas cirurgias, como coração, por exemplo, devemos ter conhecimento e responsabilidade para prescrição de exercícios para pessoas especiais.