Os
obesos e os idosos têm muitas dificuldades para praticar atividades aeróbicas e
muitas vezes esse esforço gera desconforto e dores nas articulações. A
musculação pode ser uma alternativa para sair do sedentarismo e ajudá-los a dar
uma grande iniciativa.
O
obeso, assim como também o idoso, tem dificuldade para fazer exercícios,
normalmente eles têm muito cansaço, tem dores articulares nos joelhos e na
coluna por sobrecarga, e por aí vai, então eles têm muita dificuldade para
fazer exercícios aeróbicos, por exemplo. Uma simples caminhada pode ser muito
pesada e exaustiva para eles, principalmente se o local escolhido para sua
atividade for inadequado, a exemplo de locais com subidas ou até descidas muito
fortes, ou até mesmo terrenos muito acidentados, ou seja, com buracos e
imperfeições que podem causar riscos como quedas.
É
por essa situação que o indivíduo com sobrepeso e obesidade sofre com
sobrecarga nas articulações. E na musculação eles conseguem fazer os exercícios
muito confortavelmente e um grande benefício para os obesos é que fazendo
musculação (bem feita), diga-se de passagem, pode, sim, aumentar a massa
muscular e todos sabemos que construir músculos melhora também o metabolismo
basal ou metabolismo de repouso, que são as calorias que nós gastamos para
manter a vida.
Quando
a pessoa constrói músculos ela passa a gastar mais calorias parado, mesmo
quando não está fazendo exercícios. Claro que minha explicação acima é apenas
para ter uma ideia de como funciona nosso metabolismo, pois se eu for fazer uma
explicação mais detalhada muitos que não são da área da Saúde podem ter
dificuldades em entender, porém acrescento e afirmo que os últimos estudos
apontam para o que estou afirmando.
Voltando
ao assunto, não quero levantar apenas a bandeira da musculação, porém os
estudos demonstram que uma musculação bem feita pode, assim como já falamos,
melhorar nossa massa muscular e, consequentemente, poderemos a curto-médio
prazo associar os exercícios aeróbicos para complementar nossa saúde, músculo
esquelética e cardiovascular, além do desejo individual de cada pessoa em
praticar seus exercícios, como caminhada, futebol, tênis, entre outros de sua
preferência.
A
dica que deixo hoje é a seguinte, quando procurarem um profissional de educação
física procure saber de suas especialidades, em que ele se especializou, para poder
ajudá-los com coerência e profissionalismo, pois idosos e obesos geralmente
possuem algumas particularidades, como: diabetes, pressão alta, dores
articulares, até mesmo algumas cirurgias, como coração, por exemplo, devemos
ter conhecimento e responsabilidade para prescrição de exercícios para pessoas
especiais.