O aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal têm importantes efeitos modeladores do corpo, sendo portanto objetivos básicos para a estética corporal.
A musculação também é o mais eficiente exercício para estimular a saúde geral e o bem estar das pessoas. Por mecanismos diversos apenas recentemente esclarecidos o controle de doenças cardiovasculares, do diabetes e da obesidade é muito facilitado pelos efeitos da musculação. O aumento da força muscular permite a realização confortável e segura das atividades da vida diária e a melhor convivência com processos degenerativos articulares que produzem dores. No entanto, o controle de dores crônicas somente ocorre quando aumenta de forma significativa a força muscular.
Por essa razão as pessoas com dores crônicas precisam esforçar-se para aumentar as cargas nos exercícios. Paradoxalmente, o aumento de cargas pode provocar dores em estruturas fragilizadas por desgastes. Quando isso ocorre, adaptações nos exercícios devem ser feitas: mudança nas técnicas de execução, redução de amplitudes e de cargas, e eventualmente substituição de exercícios. Não são realistas as expectativas de fortalecer os músculos sem aumentar os pesos e de não correr o risco de apresentar alguma dor no processo de fortalecimento. Importante é saber que profissionais competentes podem conduzir as pessoas com segurança no caminho da musculação em todas as condições de saúde, embora nem sempre sem algum desconforto.
Outro aspecto importante é que o fortalecimento muscular é um processo lento e muitas vezes o controle de dores crônicas pode demandar muitos meses de treinamento persistente.
* Dr. José Maria Santarem - Médico fisiatra e reumatologista, doutor em medicina pela USP