O treinamento de força deixou de ser
apenas objetivo estéticos e é estabelecido como um método eficaz para o
desenvolvimento da aptidão musculoesquelética, melhoria da saúde, prevenção de
doenças, aptidão física e qualidade de vida. O treinamento de força é uma
estratégia importante nos programas voltados para a promoção e manutenção da
saúde e no tratamento de algumas patologias. A prescrição dos exercícios de
força é importante para diversas populações como adultos, idosos, cardiopatas,
hipertensos e diabéticos. Estudos apontam que a prática de treinamento de força
está relacionada com diminuição de mortalidade, diminuição dos fatores de risco
e aumento da expectativa de vida.
Com os musculo mais fortes há maior
probabilidade de recuperação rápida de uma lesão, além disso, o treinamento de
força também ajuda no processo de emagrecimento junto com os treinamentos
aeróbicos, é a forma mais eficiente para resultados a longo prazo e com saúde.
O treinamento com pesos é a forma mais
correta e segura para qualquer idade, também pode ser feito com o peso corporal
e elásticos. É importante dar prioridades para os exercícios compostos /
multiarculares. Exercícios compostos trabalha mais de um musculo durante o
movimento, são seguros e eficazes na melhora de força, massa muscular,
coordenação e muitos movimentos são naturais do dia a dia, por exemplo,
agachamento é um movimento que realizamos todos os dias, como se sentar na
cadeira, no vaso sanitário e para pegar objetos em lugares baixos.
Estudos apontam que realizar treinamento
de força duas vezes na semana diminui o risco de mortalidades por todas as
causas (câncer, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, etc.)
Então o treinamento de força é importante
em todos os momentos da vida, procure um profissional de educação física para
montar um programa de treinamento com base no que você precisa e nos seus
objetivos.
Colaboração
– Guilherme da Silva Rodrigues, Cref: 152700 – G/SP
