Entramos em 2022, e como sempre, a maioria das pessoas pegam uma folha de papel e anotam as metas que desejam alcançar no novo ano, sendo que a mudança no estilo de vida, sempre é uma meta que está presente a cada ano que passa, e com isso, muitas pessoas começam o ano buscando meios de conseguir atingir essa meta, e é sobre ela que vamos falar hoje.

Eu como nutricionista, vejo agora no início do ano, uma animação muito grande nos indivíduos que me procuram para realizar seus agendamentos de consultas, muitos já chegam me falando para marcar o horário mais próximo que tiver disponível porque ele não vê a hora de iniciar a dieta e começar o ano com o pé direito. De certo modo, buscar mudanças no estilo de vida e procurar uma alimentação mais saudável, é de fato uma meta que todos deveriam ter, mas o que acontece é que muitos começam o ano com a maior empolgação e depois acabam não conseguindo manter o foco e a mesma determinação ao longo do ano, desistindo de alcançar a meta que escreveu no papel e deixando para o próximo ano mais uma vez.

E por que isso acontece? Por incrível que pareça, quando estamos determinado em realizar mudanças no nosso estilo de vida, essas mudanças geram um certo desconforto no nosso dia a dia, até porque nenhuma mudança trará somente momentos bons, algumas mudanças farão você tomar certas decisões, e conforme os dias passam, a empolgação do começo do ano vai diminuindo, e dificilmente o indivíduo conseguirá continuar implementando novas mudanças, pois ele não vai querer passar por nenhum desconforto, isso fará com que ele mantenha seus hábitos passados ou as vezes até pior, o individuo vai deixar para trás todo seu plano de mudança e voltará ao estilo de vida sedentário e com má alimentação.

A minha dica é: antes de estipular grandes metas, comece pelas pequenas, como por exemplo, comece primeiro regulando seu consumo de água, depois comece melhorando seu consumo de frutas, depois comece aumentando seu consumo de vegetais e hortaliças, depois você pode avançar mais um pouco e começar a planejar suas refeições, principalmente se você trabalha fora e acaba se alimentando fora de casa também, junto a isso, você pode começar a praticar uma atividade física, comece 2x por semana no primeiro mês, depois aumente para 3x na semana, depois aumente para 4x, até que vai chegar um ponto em que você estará se alimentando bem melhor do que antes e praticando atividades físicas pelo menos 4x na semana e com isso, pequenas metas viraram uma grande meta que você tentou fazer de uma vez só, mas que não foi viável, porém se começar aos poucos, essas metas podem se tornar realidade e saírem de uma vez por todas do papel.

Vale lembrar que, se você possui dificuldades em relação a como se alimentação melhor e de forma mais saudável, procure um nutricionista e realize uma consulta, você vai receber orientações e vai compreender melhor sobre alimentação. O mesmo vale para atividades físicas, se você não sabe como realizar ou possui dúvidas, procure um educador físico e peça orientações necessárias.