Muitas pessoas já ouviram falar que o yoga ajuda a melhorar a atenção e a concentração. Nessas últimas semanas tenho acompanhado muitos alunos com dificuldades de se concentrar e manter o foco, as pessoas estão cada dia mais dispersas.
No yoga, a forma que utilizamos para melhorar a atenção é condicionar o corpo e a mente a permanecer no momento presente. Nós fazemos isso concentrando na prática quando fazemos um asana (posturas), estando com a percepção totalmente focada no corpo e na respiração.
Ao colocarmos a prática no nosso dia a dia, vamos levando esses benefícios (atenção, concentração e foco) na nossa rotina diária, assim sutilizando a percepção do estar presente nas tarefas, isso faz com que sua produtividade aumente e também com que você desfrute melhor dos momentos na sua vida.
Se você está com problemas de se concentrar, te convido para vir praticar comigo, toda terça-feira às oito horas da manhã, gratuitamente no meu instagram.
Aqui vai uma dica para quem quer começar a praticar hoje! Você conhece o Mantra Yoga?
Mantra yoga é um dos sete ramos clássicos do yoga. Como todos os ramos do yoga ele tem o objetivo de silenciar o corpo e a mente para perceber a consciência. O Mantra te traz diversos benefícios, como: controlar a ansiedade, acalmar a mente, aumentar o foco, concentração, equilíbrio emocional, entre outros. Praticar Mantra Yoga é muito fácil! Vamos tentar?
1- Sente-se numa postura confortável.
2- Feche os olhos e respire pelas narinas
3- Escolha um mantra e repita ele de 5 minutos a 30 minutos.
Pronto!
Namastê
Jade Fernandes Licenciada e Bacharel Educação Física, com pós graduação em Yóga, Dança e Projetos Sociais. Professora de Dança há 10 anos e de Yóga há 5 anos na Academia Anabete Ballet, professora de Yóga na pós graduação da FMU São Paulo. Tem um Curso Online chamado “Yóga para Vencer” e ministra semanalmente aulas de Yóga gratuitas no instagram.
