A longevidade, é a área da medicina voltada à saúde, melhora da qualidade de vida , prevenção e detecção precoce de doenças.
Ao longo do tempo a expectativa de vida do ser humano tem aumentado, porém na grande maioria das vezes com qualidade bastante comprometida. A longevidade tem o propósito de associar quantidade a qualidade de vida, através de estratégias de como viver mais e melhor, de forma ativa e saudável.
Neste
espaço trarei dicas práticas de saúde, porém que impactam direta e
positivamente em nossa vida e bem estar.
Hoje falaremos da importância do sono e seu papel no envelhecimento. O sono ideal é o qual nos proporciona um despertar com disposição, sensação de bem estar, pois além de promover reparo celular, o sono libera importantes hormônios. Para que isso aconteça é importante e necessário seguir as seguintes regras:
1º - dormir antes das 23h e acordar após às 4h;
2º - manter o ambiente escuro e silencioso;
3º - evitar aparelhos eletrônicos neste ambiente;
4º - se alimentar até as 19h, evitando alimentos gordurosos e carne
vermelha;
5º - evitar realizar exercício físico próximo ao horário de dormir;
6º - evitar bebida alcóolica e bebidas que contenham cafeína em sua
composição;
7º - estabelecer rotina de horários para dormir e acordar.
Muitas
vezes é necessário disciplina ou mesmo intervenção médica para que isso se
adeque e se torne um hábito.
Encerro por aqui hoje, convidando a todos para acompanharem as próximas colunas, com acesso a muito mais sobre saúde integrativa e longevidade.
